拖延症怎么治_疗最好的方法
Time:2023-11-07 14:05:12
关于拖延症怎么治的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
拖延症怎么治
近年来，拖延症备受瞩目，被普遍视为万恶之首，因为它似乎是那个让我们变得懒惰的自己。人们不遗余力地试图战胜拖延症，希望克服那个久坐不动的内心。然而，一项研究却发现，中等程度的拖延可能对创造力有一种隐性的帮助（Shin & Grant, 2021）。这个研究发现，拖延的程度与创造力之间存在着一个倒U型的关系。也就是说，适度的拖延可以激发创造力，而过度的拖延则会削弱它。在拖延的时候，人们可能会在潜意识中思考问题，这对于产生新的想法和创意至关重要。适度的拖延能够制造出与任务有关的心理距离，创造时间和空间上的分离，这会增加人们抽象思考问题本质和原因的可能性。
那么，为什么适度的拖延对创造力有所帮助呢？让我们通过一个具体的故事来深入探讨这个问题。
在一个安静的小镇上，有一位名叫艾丽斯的年轻女士。艾丽斯一直以来都是一个富有创造力的作家。她从小就喜欢阅读各种文学作品，尤其是那些富有幻想的故事。她的母亲是一名教师，她总是鼓励艾丽斯追求自己的兴趣和热情。因此，艾丽斯在成长过程中培养了对文学和创作的浓厚兴趣。
不过，尽管她拥有丰富的创作灵感，艾丽斯也不可避免地面临着拖延的问题。她会经常发现自己在截止日期将近的时候才开始着手写作，尽管她早就有了许多点子。她的朋友们总是对她的拖延症感到不解，他们认为她可以提前完成作品并更好地管理时间。然而，艾丽斯从未感到她的拖延是一种负担，相反，她发现这个过程对她的创造力产生了巨大的帮助。
一天，艾丽斯决定着手写一篇关于梦幻世界的故事。她坐在桌前，打开电脑，开始思考如何构建一个令人陶醉的梦境。然而，她发现自己的思绪并没有如她所愿地流畅。她在纸上写了几个字，然后又把它们划掉。她的脑海中充斥着各种想法，但她无法将它们组织成一个连贯的故事。于是，她决定将这个任务搁置一段时间，走出家门，去周围的公园漫步。
在公园里，艾丽斯看到了一位艺术家正在创作一幅壮丽的风景画。她走近前，与艺术家交谈，了解到他是如何获取灵感的。艺术家告诉她，他常常在创作前散步，让大自然的美丽和宁静的氛围灌注他的灵感。这个对话启发了艾丽斯，她决定回家继续写作，但这次她有了不同的心态。
当她回到家，重新坐下来，她的思绪开始流畅起来。她将梦境和自然的元素融合在一起，创造出了一个富有想象力的故事。她的笔触变得自如，她沉浸在创作的过程中，忘记了时间的流逝。几个小时后，她完成了一个令人惊叹的故事。
这个故事的背后反映出了拖延与创造力之间的微妙关系。在她暂停写作、外出散步的那段时间，艾丽斯并没有将任务抛之脑后，相反，她让自己的大脑得以休息，吸取了外部世界的灵感。这个过程中，她的创造力得到了释放，她找到了解决问题的新途径。
这并不是一个孤立的案例。在许多领域，拖延都可以为创造力提供宝贵的时间和空间。让我们看看一些例子。
在音乐创作中，著名的作曲家贝多芬就是一个典型的例子。他以其壮观的交响乐和钢琴作品而闻名于世。然而，贝多芬经常会将作曲过程搁置，似乎拖延了时间。但正是在这些休息和思考的时光里，他汲取了灵感，进一步完善了他的作品。贝多芬的名言之一是：“灵感不是天上掉下来的，而是从持续不断的努力中获得的。”这句话反映了他对创作过程的理解，创造力需要时间和思考，而适度的拖延为此提供了机会。
在科学研究中，一些伟大的发现也是在拖延和思考的过程中产生的。爱因斯坦是一个充满创造力的科学家，他的相对论理论改变了物理学的面貌。然而，他也常常陷入沉思，似乎在拖延。在这个过程中，他构思了许多著名的思维实验，这些实验最终帮助他得出了相对论的关键思想。爱因斯坦曾说：“我不是一个聪明的人，我只是有耐心思考问题。”这句话强调了思考和拖延在创造性思维中的关键作用。
此外，适度的拖延还可以帮助人们在生活中更好地规划和解决问题。让我们以一个职场案例来说明这一点。
迈克尔是一位在一家跨国公司工作的高级经理。他的工作要求他每天面对繁重的工作任务，需要做出重要的决策。迈克尔是一个非常有条理的人，通常会列出详细的计划，并尽力按计划执行。然而，有一天，他面临了一个特别复杂的项目，似乎无法找到解决方案。他花了几个小时阅读文件，尝试着制定解决方案，但一切都显得混乱不堪。
然后，迈克尔决定暂时放下这个问题，前往办公室的休息区，喝杯咖啡。在那里，他碰巧遇到了公司的一位老资深经理，约翰。他向约翰咨询了问题，约翰微笑着告诉他，有时候需要主动拖延一下，为大脑创造出空间来思考更广阔的视角。迈克尔回到他的办公桌，不再急于求成。他开始看到这个问题的不同层面，想出了一种更有效的解决方案。最终，他成功地完成了这个复杂的项目。
这个案例揭示了主动拖延的潜力。在迈克尔面临困难问题时，他的主动拖延不是在推迟任务，而是在优化问题解决的方式上。这种行为允许他在更好的思考条件下回到问题，最终更高效地完成任务。
然而，需要强调的是，适度的拖延与完全忽视任务不同。在这个过程中，人们并不是在拒绝或逃避任务，而是在赋予自己更多思考和反思的时间。这种思考过程可以有助于打破固有的思维模式，激发创造力，以及更有效地解决问题。
然而，与适度拖延不同，严重的拖延可能导致负面后果。当人们不断拖延任务，靠近截止日期时，他们可能会感到极度的压力，这会降低深入思考问题和产生创造性想法的可能性。这种被动拖延可能是由焦虑、自我怀疑和任务执行能力不足等因素引起的。
因此，对于拖延问题，关键在于如何管理它。在适度拖延的情况下，人们可以从思考和放松中获益，激发创造力，更好地应对任务。然而，在面临严重拖延的情况下，应该寻求适当的支持和帮助，以减轻焦虑和提高任务执行效率。
总的来说，拖延与创造力之间存在复杂而微妙的关系。适度的拖延可以提供思考和创造的机会，而主动拖延可以有助于更有效地解决问题。然而，需要警惕严重的拖延，因为它可能对任务完成和心理健康产生负面影响。因此，在面对拖延时，我们应该根据具体情况和任务类型，灵活运用拖延的策略，以更好地应对生活和工作中的挑战。
拖延症怎么治疗
有人统计，有拖延症的人和人群平均水平相比具有更高职业地位。当然并不是拖延症使他们事业成功，而是事业可能成功的人才更有压力和追求完美的心态，而使他们容易患拖延症。所以至少说明你很可能具有高于平均水平的基础条件。
拖延症的认知误区在于追求完美。所以当你觉得“等一等再办可能让事情办得更好”的时候，问自己一下“现在就办，是否一样可以做得一样好？”如果是，现在就办吧。即使你确实觉得等一等会办得更完美，也要提醒自己：“现在就办，至少可以多办一点事情，量的积累也可以产生质的飞跃。”
拖延症的情绪基础是焦虑，就是过分担心可能性不大的威胁。焦虑情绪有其进化上的优势，有人统计，换焦虑症的人比其他人更少死于意外事故，因为他们总是对周围保持警觉。但是过度的警觉只是浪费了大量心理资源。当你自己都觉得自己处于无意义的焦虑的时候，要放松一下，往往会减少拖延。
拖延症的身体基础是疲劳。当你觉得疲劳的时候，自然会把事情向后拖。疲劳有真的疲劳和焦虑产生的疲劳，前者要靠锻炼身体，后者要靠科学地放松。对于成年人，锻炼身体带来的收益不会马上见效，甚至短期会让自己更疲劳，应注意坚持，增加有氧运动。
除了以上三者——避免完美，解除焦虑，锻炼身体之外，做自己“真正”喜欢的事情，往往不会拖延，所以要分清自己喜欢做的事情和应该做的事情，其实现代社会里，应该做的事情要多于喜欢做的事情。但是如果应该做的事情太多，又完全抑制了喜欢做的事情，就容易患拖延症。
不需要药物治疗!!! 我觉得你不是得了你所谓的强迫症或拖延症 你是自制能力差 其实小孩子都有这样的通病 所以才会有大人不停的唠叨 你可以把重要的事情先做了 比如说回家了首先就写作业 并且给自己规定写到几点 不到时间什么都不能去做 这样一段时间后你就改过了 只是个小毛病
拖延症怎么治疗最好的方法
用情：找个喜欢的人，在其面前立誓，让其经常提醒自己，可以让其对自己奖励或惩罚。
或者在众人面前发“毒誓”，来自靠自尊心
或者在望眼可见之处多贴些提醒等标语，身上也可带些