筋膜枪的作用和功能
Time:2023-07-25 18:17:13
关于筋膜枪的作用和功能的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
筋膜枪的作用和功能
摘要：
文题释义：
筋膜枪：也称深层肌肉放松仪，是通过高频率冲击头对局部肌肉、筋膜等软组织进行放松的一种工具。
运动性肌肉疲劳：是指大强度或剧烈运动后，机体产生肌肉力量下降、张力和硬度增加、肌纤维募集能力下降的现象。
背景：利用科技手段促进运动后肌肉疲劳恢复的方法逐渐增多，如振动泡沫轴、筋膜枪放松、超低温冷疗等，其中筋膜枪放松在实践中已广泛使用，但是目前国内外对于筋膜枪的研究还较少。
目的：比较筋膜枪、拉伸、筋膜枪+拉伸3种放松方式对运动性肌肉疲劳恢复过程中肌肉状态、肌肉力量的影响，为3种方法的实践应用提供科学依据。
方法：40名大学生随机分为对照组(10名)、拉伸组(10名)、筋膜枪组(10名)、筋膜枪+拉伸组(10名)。所有受试者完成每组15次的腿屈伸训练，强度为60%1 RM，进行10组运动性疲劳造模，随后分别采用仰卧休息、静态拉伸、筋膜枪放松、筋膜枪+拉伸放松进行干预，且在训练前、训练后即刻、放松后即刻、运动后24 h及48 h进行肌肉状态、肌肉力量指标测试。
结果与结论：①放松后即刻对照组、拉伸组的肌肉张力、动态硬度显著高于训练前(P < 0.01)，筋膜枪、筋膜枪+拉伸组与训练前相比差异无显著性意义(P > 0.05)；②训练后24 h对照组、筋膜枪组的峰力矩显著低于训练前(P < 0.01)，拉伸组、筋膜枪+拉伸组24 h后与训练前比较差异无显著性意义(P > 0.05)；③结果说明，筋膜枪能够即刻有效改善运动性疲劳的肌肉状态，拉伸能够促进运动性疲劳后肌肉力量在24 h内得到有效恢复，筋膜枪与拉伸结合的放松手段能够实现两种效果的叠加。
https://orcid.org/0000-0003-3999-2636(戴剑松)
中国组织工程研究杂志出版内容重点：组织构建；骨细胞；软骨细胞；细胞培养；成纤维细胞；血管内皮细胞；骨质疏松；组织工程
关键词: 筋膜枪, 拉伸, 肌肉力量, 肌肉张力, 肌肉硬度
引用本文：戴剑松, 辛东岭, 陈钢锐. 筋膜枪与拉伸放松改善运动性肌肉疲劳的比较[J]. 中国组织工程研究, 2024, 28(2): 242-246.
阅读更多请登录《中国组织工程研究》杂志官网
筋膜枪与拉伸放松改善运动性肌肉疲劳的比较
筋膜枪的作用和功能图
筋膜枪是一种通过高频率冲击放松身体组织的器材，可以起到促进血液循环，放松肌肉的功效，是通过振动另机体组织产生相对位移，来减轻组织粘连，从而恢复肌肉和筋膜的弹性，使紧张僵硬的肌肉和筋膜得到放松，因此筋膜枪主要是起到松散肌肉的作用，并不能将脂肪打碎。
2 筋膜枪可以减肥吗
不可以减肥。
筋膜枪主要用于缓解肌肉及筋膜的紧张状态，并没有减肥的功能，想要达到减肥的效果，需要通过较长时间的运动及控制饮食，才可以看到一定成效。
但在运动过后，体内乳酸堆积，会导致肌肉出现酸痛，并且肌肉受力后没有得到及时舒缓时，就会导致肌肉变得较为粗壮，尤其是小腿部位，而筋膜枪可以帮助舒缓肌肉，排解乳酸，来辅助减肥。
3 筋膜枪不运动的人也可以用吗
可以用。
除了特意的健身运动以外，在日常生活中，人体的肌肉是一直处于运动状态下的，对于长时间的伏案工作、学习的人群，肌肉、筋膜出现粘连，会导致肩颈、腰部肌肉出现僵硬的情况。
而使用筋膜枪可以使肌肉和筋膜得到放松，相当与按摩工具，只要是使用得当的情况下，即使没有运动，感到肌肉疲劳时，也可以使
筋膜枪是一款针对人体筋膜产生效果的物理器械，使用筋膜枪对紧张的筋膜进行放松，在运动过后，体内乳酸堆积，会导致肌肉出现酸痛，并且肌肉受力后没有得到及时舒缓时，就会导致肌肉变得较为粗壮，尤其是小腿部位，而筋膜枪可以帮助舒缓肌肉，排解乳酸，来辅助减肥，确实可以达到一定的塑形作用，但减肥还应通过合理膳食以及配合运动一起来完成的，不过它起到的仅仅只是一个辅助作用，各位理性种草。今年双十一我买了一把加拿大纽崔亚筋膜枪，质感和做工都很好，三个档位设计，一二档位适合爹妈保健和女生使用，运动达人使用三档完全ok。噪音不算大，散热孔在顶部，连续使用也不会发烫，也防止汗水低落损坏电机，提高了安全性，整体性能都很不错
都是骗人的。要想减肥，只有管住嘴，迈开腿。
没有用。不管是筋膜枪减肥还是药物减肥，他都是需要你有毅力，这种减肥只是去除了你身体的水分，并没有用，要减肥首先你应该从你的饮食上来，运动等，不要相信这种减肥，应该没有用，会反弹的。
有一定的辅助作用，
因为通过震动，促进局部脂肪的代谢
筋膜枪是一款针对人体筋膜产生效果的物理器械，使用筋膜枪对紧张的筋膜进行放松，在运动过后，体内乳酸堆积，会导致肌肉出现酸痛，并且肌肉受力后没有得到及时舒缓时，就会导致肌肉变得较为粗壮，尤其是小腿部位，而筋膜枪可以帮助舒缓肌肉，排解乳酸，来辅助减肥，确实可以达到一定的塑形作用，但减肥还应通过合理膳食以及配合运动一起来完成的，不过它起到的仅仅只是一个辅助作用，各位理性种草。今年双十一我买了一把加拿大纽崔亚筋膜枪，质感和做工都很好，三个档位设计，一二档位适合爹妈保健和女生使用，运动达人使用三档完全ok。噪音不算大，散热孔在顶部，连续使用也不会发烫，也防止汗水低落损坏电机，提高了安全性，整体性能都很不错，希望我的回答对你有所帮助。
筋膜枪的作用和功能视频
1 筋膜枪有用吗
筋膜枪对放松肌肉有一定的效果，因为筋膜枪主要是用于筋膜放松的高频次冲击理疗。相比于我们日常使用泡沫轴放松，筋膜枪对于肌肉和筋膜的放松更加深层和精准。
2 筋膜枪的原理
筋膜枪，全称肌免分菜肉筋膜放松按摩枪，利用肌肉共振原理对深部肌肉组织进行深度的击打与振动，因而起到加速血液短统心见循环，缓解疼痛，加速损伤后恢复。是康复理疗科医师究伤况责表曾雨，疼痛科医师，按摩师，美容师，保健师等相关人士强有力的帮手。
3 筋膜枪的使用方法
首先要确定开始振动后才开始按摩。使用时要顺构底喜岩医着肌肉的走向，所以要熟记一下你要放松肌肉的解剖结构。然后根据你的放松部位选择不同的宗振不绿施室沙元派枪头。我们的原则是紧推慢移，比如打个十几次你认早味粮六车上迫再移动，每次移动的较怕势消利较家子算距离很小。
4 筋膜枪的好处
1、具有一定的局部减肥功效，肌肉脂肪在皮下运动而消耗大量脂肪而产生热能排出航体外。
2、具有舒筋、活血、通络、学位按摩的功效，对个人没有专业技术人员的要求。
3、其高频振荡作用可直透深层骨骼肌，令骨派希骼肌瞬间放松，经络神经认血脉瞬息畅通。
4、有效避免按摩师手部皮肤接触患者的皮肤，避免接触性皮肤疾病。