纯牛奶的热量是多少大卡高吗适合减肥喝吗

Time:2023-09-25 16:08:24

关于纯牛奶的热量的问题，我们总结了以下几点，给你解答：

1、纯牛奶的热量
2、纯牛奶的热量高吗适合减肥喝吗
3、纯牛奶的热量是多少大卡

纯牛奶的热量

买奶，鲜奶、纯牛奶、酸奶哪个值得买？营养区别大，弄懂了再买

牛奶被誉为“白色血液”，富含多种人体必需的营养物质，比如优质蛋白质、钙、维生素等，好消化好吸收，可以给孩子和老人补钙，所以很多家庭都有早餐一杯奶的习惯。

市场上的牛奶种类很多，比如鲜奶、纯牛奶、全脂奶、舒化奶、高钙奶、早餐奶等，普通消费者哪知道它们有什么区别，只知道贵的比较好。其实，牛奶并不是越贵越好，今天我们就来聊聊市场上哪些“奶”值得买。

首先我们来看看，这几种奶都是什么牛奶。

1、鲜奶

不少家庭都订购了牛奶，每天早上有送奶工放到奶箱里，这种牛奶就是鲜牛奶。鲜牛奶是生牛乳经过巴氏杀菌后直接灌装而成。

巴氏杀菌法的温度较低，能最大程度地保留牛奶的营养，也有缺点，就是杀菌不彻底，必须冷藏保存，不然容易坏掉。而且保质期也较短，只有3~21天，还必须全程冷藏，如果在室温下放2小时就不能喝了。

2、纯牛奶

这里说的纯牛奶，指的是无菌砖，就是超市里的盒装牛奶。这种牛奶的保质期很长，采用的是超高温灭菌法，所有的细菌都被消灭了。但高温也破坏了一部分营养，所以纯牛奶的营养比鲜奶要略低一些。

无菌砖有包括舒化奶、全脂奶、脱脂奶、高钙奶、早餐奶等，它们又有哪些区别呢？

①舒化奶

舒化奶是伊利推出的一款牛奶，使用特殊技术，把牛奶中不易被吸收的乳糖分解为半乳糖和葡萄糖，更利于人体消化和吸收。这种牛奶比较适合“乳糖不耐受”的人群，避免了喝牛奶后腹胀、腹泻的问题。

②全脂奶、低脂奶、脱脂奶

牛奶中含有3.0%以上的脂肪，全脂奶就包含了所有这些脂肪，口感比较醇厚，奶香味也比较浓。而低脂奶只含有1.0%~1.5%，口感和奶味都要差一些。

脱脂奶的脂肪含量最低于0.5%，口感非常寡淡，奶香味也很淡，个人觉得不好喝。但脱脂奶适合肥胖人、老年人使用。无论是低脂奶还是脱脂奶，都会损失大量的脂溶性维生素，比如维A、维D，营养价值低于全脂奶。市面上常见的盒装纯牛奶都是全脂奶，脂肪含量达4.0%。

③高钙奶

牛奶中含有 90~120 毫克的钙，而高钙奶是人工又添加了一部分的钙，钙含量可达112 ~150毫克，一般添加的是碳酸钙和乳钙。

别看含量变高了，还要看吸收量，后来添加的钙并没有牛奶自身的钙吸收好，所以高钙奶的钙含量只比纯牛奶高一点而已，但价格却比普通奶贵了很多。

④早餐奶

和上面几种牛奶相比，早餐奶是最差的一种，因为生牛乳含量比较低，添加了一大堆“貌似营养”的成分，比如饮用水、白砂糖、食用香精、食用添加剂等等，热量比纯牛奶高出了一半，确实能提供能量，但蛋白质、钙等营养少了很多。

酸奶

酸奶也是用生牛乳发酵制成，保留了牛奶的全部营养，在发酵过程中还产生了大量的有益成分，比如B族维生素。而且发酵后更利于营养的吸收。和其它液态牛奶相比，酸奶的营养价值更高。

常见的酸奶有2种，一种是冷藏酸奶，一种是常温酸奶，一定要买冷藏酸奶，除了营养高，还含有大量的活性乳酸菌，有益于肠道健康。

并不是叫“牛奶”，就一定是牛奶，市面上有很多“假牛奶”，如何才能买到优质的好牛奶呢？记住下面几点：

①配料表里排第一位的一定是“生牛乳”

很多孩子爱喝的“牛奶”，其实都是乳饮料，含量最多的是水而不是牛奶，营养价值比较低，而且含糖量特别高，经常喝的话容易肥胖，还会长蛀牙哦。牛奶的配料表排第一的只能是生牛乳。

②营养成分含量越高越好

无论是牛奶还是酸奶，主要的营养就是蛋白质、钙，这2样的含量越高越好，蛋白质最低标准是2.8克每百克，而钙含量最低标准是90毫克每百克，低于这2个标准的牛奶，品质都不好。

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纯牛奶的热量高吗适合减肥喝吗

可以。
纯牛奶的成分是蛋白质与水，不含碳水化合物，所以不会发胖，放心饮用吧
能啊
可以适当喝点
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、遥望窗前的那一片绿色，我发现，一抹幽雅正于柳岸枝头悠然绽放。低眉、依栏，心中的淡淡欢喜随着窗前滑过的清风，一路远去。
　　
　　风雨人生，山一程，水一程，走过平川，穿过风沙，踏过荆棘，回首，看自己一路上留下的深深浅浅之脚印，忽然间明白：原来，人生因坎坷而多味，生命因波折而丰盈，红尘因变幻而绚烂。无论我们走在哪一程，只要心存善念、心有大爱、面带笑容、坚强执着，就一定能不畏迷雾冰封，不怕风挡雨阻、不惧浪遏轻舟，只要生命之桨不停划动，我们就能一路劈波斩浪、拨云见日，把一切的经历和风景都婉约成诗，随风飘送，我们的人生之舟，定会一往无前，终达幸福的彼岸。
　　
　　人世间，每个人都是独一无二的角色，从我们呱呱落地的时候，上天就注定我们每个人都是天下无双，谁都无可替代。在人生的画卷中，正因为每个人的涂抹和落款不尽相同，所以，呈现出的画面才多姿多彩，韵味无穷。
　　
　　心有琴弦，则雅意一生；心有明镜；则睿智一生；心无束缚，则悠然一生；心有温暖，则幸福一生。所以，人啊，请别妄自菲薄，无论你身在何处、身临何境、身向何方，都请不要自卑自哀、自怨自叹、裹足不前、寡欢一生。
　　
　　尺有所长，寸有所短，“梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香”。即使我们平凡，即使我们不能一帆风顺，但请相信，只要我们于红尘陌上播种微笑诗行，坚定信念，锲而不舍，怀一份淡然遗世的安静，携一份悠然诗意前行，我们就可以裁得清风袖，披得云彩衣，轻装走向红尘的别样洞天，领略人生的美妙风景，收获生命的种种惊喜。
　　
　　其实，世上每个人都有自己独特的价值，正因为人形各异、人各有志，所以这个世界才精彩纷呈、无以伦比。没有苦，哪来甜？没有绿叶的陪衬，鲜花哪有那么妩媚？坚有坚的硬骨，柔有柔的温情，高有高的伟岸挺拔，矮有矮的精巧玲珑。谁也不要去仿那邯郸学步，谁也不要自暴自弃，柔能克刚，滴水能穿石，我们要熟读并牢记唐朝诗人李白的诗句：“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月，天生我才必有用，千金散尽还复来”。
　　
　　天无绝人之路，纵然人生迷雾重重，纵然道路坎坷崎岖，纵然前路山重水复，只要我们冷静达观，意志坚定，坦然面对，迎难而上，最后，我们一定可以柳暗花明又一村，一定可以站在胜利的驿站聆听风中传来的锦瑟绝唱，以快乐的心情，品如棋人生，观岁月静好。
　　
　　纵观四方，我们应该能够清醒地意识到成功一般不是一蹴而就的。假如我们可以找出自己的闪光点，扬长避短，以勤补拙，精益求精，不断完善自我，超越自我，让自己内心强大，让平凡逐渐变得不平凡，那么，我们定将得到生活亲切的注视、生命真情的亲吻，幸福深情的拥抱。
　　
　　无论在叶落处，还是在花飞时；无论在繁华处，还是在苍茫时，我们都要于红尘路上播种微笑诗行，这样，我们就可以在希望的原野上，在期待的天地里，在未来的空间中，放飞我们无限的精彩。
　　
　　我一直都非常欣赏前苏联作家奥斯特洛夫斯基说过的一句话：“人的生命，似洪水在奔流，不遇着岛屿、暗礁，难以激起美丽的浪花。”是的，不经历风雨怎么见彩虹？不经历严寒怎么闻梅香？不播种怎么有收获？不前进怎么达彼岸？只有经历了磨难和拼搏才能造就真正的英雄。只有经历了人生的千转百回、经历了人生的艰难险阻，我们才可以用一路上的点点滴滴描摹成一幅意境深远、精彩绝伦、令人拍案叫绝的画卷。
　　
　　不要轻视别人，也不要轻视自己，或许每个人最难征服的对手就是自己，仁者无敌，忍者无敌。如果我们能努力做到“穷则独善其身，达则兼济天下”，心地纯净、心怀感恩，活出美好自我，秀出独我风采，那么，在清浅的岁月里，若苦酒入杯，我们也能喝到云淡风轻；若残琴在手，我们也能弹出天籁之音。
　　
　　当我们对生活能做到不责怪、不抱怨，一路上能踏一径南山的悠然，寻一份陶公采菊的闲情，如此的话，生活里的乐趣、情趣、雅趣就一定会主动向我们投怀送抱、不离不弃。
　　
　　达官也好，贵人也好，荣华也好，富贵也好，说穿了，其实一切的一切，都不过是过眼烟云。如果自己不能成为巨轮，那就做一条小舟吧；如果自己不能成为大道，那就做一条窄径吧；如果自己不能成为石块，那就做一粒沙子吧；如果自己不能成为花朵，那就做一片叶子吧；如果自己不能成为月亮，那就做一颗星星吧；如果自己给不了冬的温暖，那就送一份夏的清凉吧。
　　
　　人生，是一场马拉松，是一次长途的跋涉，它需要的是毅力和坚持。再长的路，只要我们抬腿落步、始于足下，一步、一步终能走完。即使人生有再多的不如意，我们也要勇敢地接纳，用微笑和智慧化腐朽为神奇，化钢铁为绕指柔。
　　
　　若心能海纳百川，自可有容乃大。我们要做命运的主人，我们要让生命的管弦奏出悦耳动听的乐章，我们要在一朵莲开的清幽里，用洒脱的心态，看红尘的峰回路转，品生命的千滋百味。
　　
　　世上，没有哪朵花可以永开不败，没有哪张脸可以永不老去，但，只要我们向善、行善，于红尘路上播种微笑诗行，那么，舞一段寂寞便是清欢，唱一首婉约便是悠然，吟一阕断章便是从容，任寒风劲吹我们依然向阳，任繁华散尽我们依旧豁达。
　　
　　红尘喧嚣，世事纷扰，必要的时候，我们不妨学学阿q的自嘲，不妨学学板桥的糊涂，无论在梦里梦外，我们都要领悟“君子贤而能容罢，知而能容愚，博而能容浅，粹而能容杂”的涵义，尽力看得开、想得明、放得下，让自己拥有理解之心、宽容之心、释然之心和道德之心。
　　
　　人生悲喜，就看我们如何落步。让我们把微笑的诗行播种在红尘陌上，轻撷一朵花开的嫣然，与温暖相约，轻轻摇动岁月的风铃，在流年的剪影中盈盈浅笑，等待与时光继续一场美丽的邂逅。
这个不用担心，完全可以喝，牛奶是不会胖人的，只是给你身体需要的能量而已
减肥期间可以和纯牛奶，每天一袋（半斤）就满足需要了。