挤黑头-视频解压-有什么坏处
Time:2023-09-12 13:24:14
关于挤黑头的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
挤黑头
相信你一定在短视频平台上刷到过这样的视频：
一块脏到不行的地毯，用高压水枪一通猛冲，再用毛刷和清洁剂一溜一溜地刷完，焕然一新；
皮肤上红彤彤冒白头的痘痘，用挤痘针用力一按，痘痘被完整地挤了出来，感觉毛孔一下都干净了；
马蹄匠使用各种工具仔细打磨和修剪马蹄，马蹄一点点变得干净平滑；
“铲屎官”配好各种好吃的喂给喵或汪，小可爱们大口干饭直至盆干碗净的视频……
来源：网络
最近，年轻人中还流行看小狗沉浸式颂钵头疗，看完感觉心灵都被净化了，试问：这样的可爱小狗，去哪里领呢？
来源：网络
这样看似“重复”的视频甚至直播，为何会有那么多人愿意花时间甚至熬夜去看？大家又为何会被这些内容所吸引呢？今天，我们就一起来聊聊这个现象～
为什么大家迷恋这种视频？
自主感觉经络反应
无论是洗地毯还是修马蹄，我们喜欢它们的一个重要理由可能是这样的视听体验会触发一种愉悦感，这种感觉也被称为自主感觉经络反应（autonomous sensory meridian response，ASMR）。
它是人体自发的一种感觉现象，是指我们在对某些声音或视觉刺激做出反应时，在头皮后部、颈部乃至全身体验到一种令人极度愉快和放松的刺麻感的感觉，这种感觉类似于冷颤。
ASMR最常见的刺激包括轻声细语、耳语、耳语声、轻敲、梳理头发、轻轻抚摸皮肤等。人们会感到身体放松、心情愉悦，甚至有些人会进入一种愉悦的沉睡状态。这种反应可以缓解压力和焦虑进而来帮助人们入睡、改善情绪和心理健康状况。
地毯清洁的声音和视觉效果，如吸尘器的声音、清洁液的嗖嗖声，或脏地毯变得干净的景象，都会使得观众出现这种反应。
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那我们为何会产生 ASMR 呢？
目前，ASMR 现象还没有得到完全的科学解释，但有一些理论认为，这种感觉可能与人体的神经系统和心理特质有关，体现在以下几个方面：
脑区激活：一些研究认为， ASMR 可能与大脑中的情感中枢有关，这些区域在处理情感和记忆时会发挥作用；ASMR 可能涉及到脑中的神经递质，如血清素和多巴胺，这些递质在调节情绪和愉悦感时发挥作用；刺麻感的产生也可能是个体大脑中负责感觉和肌肉运动的脑区高度激活引起的。
触觉感受器官： ASMR 可能与皮肤和头皮上的触觉感受器官有关。这些感受器官对于特定的触摸、声音和视觉刺激会产生反应。
神经调节： ASMR 可能涉及到人体的自主神经系统，这个系统调节身体的心率、呼吸、消化等自动功能。研究指出，与情绪和奖赏有关脑区的高度激活以及心率和呼吸频率的下降可能是产生愉快和放松感的重要原因。
视频能够为我们带来放松的心情
这类洗地毯、弄编织、做木工等视频能够带给观众舒缓与平静的心情和状态，让人们放松身心，缓解压力和焦虑，分散观众的注意力，让人们暂时忘却日常生活的烦恼。
另一方面，看他人从事一些重复性工作的过程能够带给我们一定的秩序感和控制感。这类工作的投入与产出明确且显著，能够满足人们关于因果的朴素认知。这种简单的不用进行复杂脑力活动且产出明显的劳动，能够给观众带来一定的安慰。
替代性满足——比起让我做，我更想看别人做
清洁视频展示一种可控的环境，洗干净汽车脚垫、清除杂物，实际生活中这些工作往往需要几小时，而在视频中则缩短为了短短的一分钟。
当一些观众看到脏的或有污渍的地毯重新变得干净和新鲜、黑头或痘痘被挤出、马蹄被修好……可能会产生一些替代性的满足感、成就感和自豪感。
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ASMR 在心理治疗上的应用
尽管这类视频如此让人“上瘾”，但也并非所有人都对上述视频感兴趣，也不是所有人都容易产生 ASMR 。
从心理特质上看，研究者发现，相比普通人来说， ASMR 敏感个体具有较高的神经质、共情特质、感觉受暗示性和特质正念。换句话说，对于 ASMR 敏感的人一般感觉敏感性较高、情绪稳定性较弱，且比较关注自己身体的内外感受。正是这些个性特质可能导致 ASMR 敏感个体对某些视听刺激中所包含的一些感觉和情绪信息更加敏感，对其反应也更加强烈。
因此，目前 ASMR 已经被用于抑郁、压力、失眠和慢性疼痛等的临床治疗中。在日常生活与工作中，我们可以适时地利用这些视频所带来的自发性知觉经络反应（ASMR）为我们服务，例如：
缓解压力和焦虑：视频带来的 ASMR 能够引发身体的愉悦感和放松感，这有助于缓解压力和焦虑。例如，我们可以在睡前听一些能够产生 ASMR 音频，例如轻音乐、白噪音等，帮助放松身心，减轻睡眠问题、加快入睡时间、改善睡眠质量。
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改善情绪： ASMR 能够引起身体和心理上的愉悦感，有助于改善情绪。当我们负向情绪比较多或者激动、紧张时，看一些简单的重复工作视频可能能够帮助我们平复心情。
心理咨询和治疗的应用：由于 ASMR 可以促使人们出现愉快和放松的积极情绪，部分心理学者开始将其作为抑郁、压力和慢性疼痛的一种家庭治疗方式，一些临床心理学家已经将 ASMR 元素引入正念的治疗之中。
另一方面，我们一定要注意的也是，ASMR 并非全部是正面的影响。它也可能会干扰个体的执行和控制功能，让我们产生放弃、“算了吧”“明天再说”“下次一定”之类的想法，当我们在执行需要高度认知控制的工作或生活情境例如“考试复习”“赶 deadline ”时，也应尽量避免接触会引发 ASMR 的刺激。
简单来说， ASMR 是帮助我们解压的好帮手，但是千万不要因为沉溺 ASMR 而误事哦！
参考资料
[1]喻国明，修利超，魏辽辽，刘丹佳，夏丹婷. (2019) . ASMR 广 告的传播效果———基于认知神经科学的视角. 中国心理学前沿 ，1( 10) ，772 - 778.
[2]王协顺, 杨心玥, & 苏彦捷. (2021). 自发性知觉经络反应中产生刺麻感和积极情绪的原因. 心理学探新, 41(2), 115-122.
[3]Barratt, E. L., & Davis, N. J. (2015). Autonomous sensory meridian response(ASMR) : A flow-like mental state. Peerj, 3, e851.
[4]Janik McErlean, A. B., & Banissy, M. J. (2017). Assessing individual variation in personality and empathy traits in self - reported autonomous sensory meridian response. Multisensory Research，30(6), 601-613.
[5]Kovacevich, A., & Huron, D. (2018). Two studies of autonomous sensory meridian response (ASMR) : The relationship between ASMR and music-induced frisson. Empirical Musicology Review，13(1- 2), 39-63.
策划制作
出品丨科普中国
作者丨齐舒婷 中国科学院心理研究所
监制丨中国科普博览
挤黑头有什么坏处
错误去黑头方法：
1、用手挤：很多人都会用手挤，但由于指甲易藏细菌，所以容易引致皮肤发炎，而且毛孔会越变越大。
2、用刷擦：这种方法只适用于去死皮，如去黑头，作用不大，若大力擦会擦损皮肤。
各路人马总结的有效的去黑头方：
一、盐加牛奶去黑头
1.最好用没有用过的食盐，可以在刚开封时用小瓶单独装起来；
2.每次用4～5滴牛奶兑盐，在盐半溶解状态下开始用来按摩；
3.由于此时的盐未完全溶解仍有颗粒，所以在按摩的时候必须非常非常小力；
4.半分钟后用清水洗去，不能太久了；
5.为了让皮肤重新分泌干净的油脂保护，所以洗完之后不要再擦任何东西在洗过的皮肤上了 。
二、用珍珠粉去黑头
用珍珠粉可以很好地清除老化角质和黑头。其具体作法如下：
1.在药店选购质量上乘的内服珍珠粉。
2.取适量珍珠粉放入小碟中，加入适量清水，将珍珠粉调成膏状。
3.好的珍珠粉均匀地涂在脸上。
4.部按摩的手法在脸上按摩，直到脸上的珍珠粉变干，再用清水将脸洗净即可。
5.每周可用两次。能很好地去除老化的角质和黑头。
特别提醒
想把黑头清除而不想毛孔变大，不论用何种方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然张开，除了有助于排出毒素外，也有助于清洁。清除完黑头后，最好用冰冻蒸馏水或爽肤水敷于鼻子和T字部位，除能镇静皮肤外，还可以收缩毛孔。
三、蛋清去黑头
1、准备好清洁的化妆棉，将原本厚厚的化妆棉撕开成为较薄的薄片，越薄越好；
2、打开一个蛋，将蛋白与蛋黄分开，留蛋白部分待用；
3、将撕薄后的化妆棉浸入蛋白，稍微沥干后贴在鼻头上；
4、静待十至十五分钟，待化妆棉干透后小心撕下。
四．鸡蛋壳内膜去黑头
鸡蛋壳内层的那层膜，把它小心撕下来贴在鼻子上，等干后撕下来。这是很多人都说好的方法！
五、盐
洗脸后趁皮肤没有干透，用盐（烧菜的盐就可以了）适量涂在鼻子上打圈圈按摩，你会感觉盐慢慢融化（偶用的是细盐），继续按摩，过十分钟左右（自己可以感觉）用清水洗干净，！
注意事项：有豆豆或者伤口之类皮肤的肯定会痛，
慎用；敏感肤质者不提倡使用该方法。
建议产品：汇美舍的洗面盐，用的时候可以取一小勺在手上，用几滴清水调和，就变成浓浓的液体，然后把这个液体在鼻子上按摩一会，再洗掉就OK了。
六、米饭（提供者 了一）
每次蒸完米饭捏一小团在脸上轻柔，说会把脏东西都带下来。据说她认识的老太太从不做美容，但是皮肤非常好，就用的是这个法子！使用饭团在脸上轻轻滚，然后应该是洗脸的。
注：没有太多JM亲身试验，效果不详。
七、BB油 （提供者 sweet_eda）
卸装油的成分一般有3种：为植物油最佳，矿物油次之，合成脂最差。因为植物油通常会带给你粘腻的感觉，所以更多的人喜欢矿物油。婴儿油的主要成分就是矿物油，所以用它来溶解黑头的油脂成分必然有效。事先准备好高质量的面巾纸，一瓶婴儿油（强生就好，看看成分是否以矿物油为主），清洁面部之后，开始用婴儿油按摩鼻子上面的黑头，这个需要耐心，因为油脂的溶解不是瞬间 的事情，建议可以一边看电视一边做这个按摩。我大约按摩了1个小时左右，到了半个小时的时候，就已经感觉到手指上有一些小颗粒，其实就是黑头的油脂被按摩出来了，用纸巾擦掉，接着按摩。注意，有青春痘的妹妹一定要谨慎，因为不当的按摩会刺激痘痘，按摩时避免有青春痘的地方。按摩时力度适中，不能太用力，否则可能会把鼻子按摩红的，那可就不好看了。 已经有很多姐妹们实践了，大家的反应一致不错，尤其是按摩过程中感觉黑头油脂一颗颗的出来，心里很高兴，按摩结束之后，需要再次清洁皮肤，最好用收敛水。个人觉得这个方法科学而有效，比那些鼻贴斯拉最皮肤的破坏好得多，实际上这个办法并不是个人凭空臆造，而是来自一本美容书籍（不知道名字，因为我没有这本书）。感兴趣的妹妹试验看看吧！
按摩的时候首先注意力度，一定要轻柔。我是这样做的，用2滴左右在鼻子上面，用两个手的中指和无名指进行按摩。中间可以不断的加入婴儿油，如果你是敏感皮肤的话就要注意了，最好先测试以下，按摩一小会，第二天没有过敏现象就ok,因为有些人对矿物油敏感。当你感觉到有小颗粒出现的时候，把手指用纸巾清洁干净，可以接着按摩。按摩的时候没有固定的说法，因人而异了。不要超过1小时。
用baby oil按摩并非一次能够清楚黑头和白头的。建议下次减少按摩时间，别超过20分钟，坚持一段时间后，你可能会发现自己的毛孔变得干净了哦！
补充说明：婴儿油的功效，利用婴儿油主要成分是矿物油的原理，可以多用途的使用它。
个人体验：我以前也用过BB油，当时是能感觉有东西揉出来，象很细小的沙子一样的一粒粒，洗掉以后没有很明显的干净的感觉，效果不如盐来得明显。而且BB油最大的缺点，用了三五次后，感觉鼻子的皮肤很肿的感觉，毛孔里有一历历的感觉 。
八、黑头导出液
1.用黑头导出液打湿化妆棉，贴在鼻子上贴3－5分钟；
2.用棉花棒把面膜涂在鼻子上，15分钟后就干了，撕掉面膜就可以看见面膜上沾了很多黑头和白头，自己看了都会觉得肌皮疙瘩起一身！（用鼻贴膜也是一样的使用方法）
3.用爽肤水打湿化妆棉，贴在鼻子上，可以等到干掉也可以只敷几分钟就好，因为该步骤是用来缩小毛孔的，随个人喜欢！
个人体会：黑头导出液效果很好，吸黑头面膜效果有，但是不能完全吸干净，撕掉面膜后用手在鼻子上轻轻一压，各个毛孔里面的油脂都冒了出了（看了可能会起一身的肌皮疙瘩，很恶心的说），偶是用手挤的，因为没有粉刺针（偶想最好是用粉刺针），挤到的地方第二天保管很干净了。
其他道听途说方法：
1.螨婷洁面乳对“草莓鼻”（应该是指黑头啦）有点用；、
2.预防黑头的方法：
每天早上用卸妆油洗脸可以保持毛孔清洁。
3.绿泥对黑头有效果不是像鼻贴那样直接清除，而是在于预防。你用鼻贴什么的一次过将毛孔尽可能清理干净，然后一周用1－2次绿泥，毛孔就能保持清洁，不会再容易积聚污垢，所以能减慢黑头形成的速度。我以前每周要用一次鼻贴，现在可以1－2周才用一次，我想只要努力保持毛孔清洁，以后就不用经常为去黑头而烦恼，这就是我的目标 )
4.我用橄榄油按摩，效果比卸装油好，而且还省钱，按摩好以后拿化妆棉斯成薄薄的敷雪肌精或收敛水，应为含酒精的东西可以收缩毛孔
5.用相宜洁肤消痘面膜/深海泥 野菊精华/水洗型，鼻翼和鼻尖上的油脂全都会出来，效果比QH拔粉刺面膜还要好
挤黑头视频解压
