眼保健四节名称眼保健康4节图解
Time:2023-08-25 05:46:12
关于眼保健四节名称的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
眼保健四节名称
一个人眼睛保养的好坏本质的好坏，我感觉是两个因素起作用，一个是自身家族基因因素。我父亲他们兄弟四人，那哥三个眼睛都不近视，那时代近视眼特别少，唯独我三伯父（约1934年生人），我都不知道怹什么时候开始戴的近视镜，而且高度近视，要说有文化，那是家里穷，没上过几年学只能歪歪扭扭的自己名字写下来。到了我们这代，那四个堂哥眼睛都特别好。我上初三感觉有点近视，到了高二开始佩戴150度近视镜，直至大学毕业眼镜度数300，现在50多岁了，佩戴了375、350 。度数也没咋增。可是我们村里有两个同龄人，高中还复读了，起码说学习时比我刻苦，用眼比我多多了。
人家到现在眼睛不说1.0-1.5 也差不多，综合这几个人看，个人体质因素是一大方面，说点专业的话，眼睛好坏跟肝经运行好坏密密相关。肝主金、木、水、火、土五行当中的木。所以说肝好坏也是决定眼睛的一方面，平时少吃大鱼大肉，多吃多看绿色的东西也能保养眼睛。当然了您刷漆时候可别喝绿色油漆。
在一个用眼我的见解，如果您已经近视了，眼镜度数也不高。我倒建议，除非需要。眼镜能不戴就不带。说这话配眼镜行业不大愿意了。学过物理的都知道，近视镜是利用凹透镜成像原理，所成的像为虚像。如果您长期戴着眼镜，镜片离您的眼镜总是固定，眼睛所见的是世界万物在镜片形成的虚像离你眼睛距离是固定，你的眼肌肉总处于一种状态。如果不佩戴眼镜，你看到的世间万物有远有近。这样你的眼睛肌肉随着所见物体的远近就进行自我调节保健了。君不见长期佩戴近视镜的人，把眼镜摘掉，那眼睛比常人凹进去很多，颠覆我们平时对他文质彬彬印象的认知。您说是是不是。
眼保健康4节图解
图文教程：
http://www.qgbbs.com/simple/index.php?t29097.html
目前，由人民体育出版社出版发行的《眼睛保健操》挂图，是由国家教委认可的、全国中小学通用的一套4节眼保健操，挂图的绿色调使眼睛感到很舒服，很适合挂在教室或家中卧室，以提醒大家每天做眼保健操。挂图在新华书店就可买到。
除此之外，下面再介绍一套5节眼保健操，与挂图大同小异也可收到佳效。
第一节 挤按睛明穴
晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图1)。做这节时要闭上双眼。用两拇指按在晴明穴上，挤按鼻根，先向下按后向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍。
第二节 按揉太阳穴和轮刮眼眶
太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方(图2)，轮刮眼眶的穴位有五个：攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣。 做时先刮后揉。用两手拇指罗纹面按住左右太阳穴上(图3)。其余四指拳起来，用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶(图4)。上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各二拍。轮刮一圈是四拍。再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍。共八拍。连做四个八拍。
第三节 按揉四白穴
四白穴在下眼眶边的正中。找这个穴位时，可以先将两手的食指和中指并拢，放在紧靠鼻子的两侧，中指尖挨鼻根，大拇指支撑在下凳骨凹陷处，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴(图5)。按揉四白穴时手指不要移动，按揉面不要太大，连做四个八拍。
第四节 按揉风池穴
风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷地方(图6)。做的时候用两手食指和中指并拢放在风池穴上，每拍按揉一下，共做四个八拍。
第五节 干洗脸
这一节是将两手四指并拢沿鼻梁两侧向上推，一直推到前额，然后顺着两侧眉横骨沿太阳穴向下拉(图7)。向上推是四拍，向下拉是四拍，共八拍，连做四个八拍。做操时最好在看书、写字或复习功课以后进行。
做操时，注意力要集中，按揉穴位要正确，手法要轻缓，觉得酸胀就对了，不要用力过大，以免擦伤皮肤，更不要按到眼球上去。如果脸上有疮或疖子，眼睛有炎症或外伤时，应暂时停一下好了以后再做。
眼保健操四节的名称
眼保健操的四节动作名称分别是（按做操的先后席吗克教乡半氢支周顺序）：
一、揉天应穴
二、挤按睛明穴
三、揉四白穴
四、按太阳穴，轮刮眼框