胸腹式呼吸
Time:2023-08-08 10:12:14
关于胸腹式呼吸的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
胸腹式呼吸
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前期主要以基本功为主，在这里小鱼又要敲黑板了——基本功一定要勤加练习，万不可偷懒！！！今天的内容是关于【气息训练】的实操，掌握方法，随时随地都可练。
练习材料：
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考察目标及要求：
1、初步找到正确的用气方式，胸腹式联合呼吸。
2、考察字音，暴露自己存在的问题。
3、发声响亮程度，吐字清晰饱满。
4、检查双唇与舌尖的力度，练习时，一定要感受唇舌的发力状态。
5、注意提、打、挺、松，确保自己在练习时有一个积极的口腔状态。
6、尽量用一口气说完这段话，但切记不要图语速快而发音不饱满。
方法技巧：
1、将你的双手放在胸腔下方，下巴往下收，慢慢做两个预备式的呼吸，每一次都要将气体充分呼出体外。
当你吸气的时候,你能感觉到你的横膈膜和胸腔充分扩张,呼气的时候则要能感觉到它们的收缩。双肩不能动，如果肩膀动了，那么你就只是用你的肺在做一个浅浅的呼吸。
2、现在做第三个深呼吸，并憋住气，坚持一到两秒，然后开始读。
在开始之前，一定要控制住吸入的气息，维持住你的横膈膜来使你的播读稳定。这样做的话，你读开头几个字的时候就能感受到结实稳定的气息。
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胸腹式呼吸和腹式呼吸的区别
胸腹式呼吸的正确方法
提到声音，不得不提到气息，而提到气息，就不得不提到“胸腹式联合呼吸”，这也是目前最科学的呼吸方式。
对于大部分未受过训练的人来讲，吸气时更多是将气储存于胸腔，所以大家可以现在呼吸看看，是不是吸气时胸大肚子小了，呼气时胸小肚子大？其实这是错误的，胸腹式呼吸法最明显的视觉体现就是：吸气时胸部腹部同时扩大，呼气时同时缩小。
这样呼吸的好处有两点：
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1.由于胸腹各呼吸器官同型固时参与运动，增加了胸腔的容积，使得气息的容量加大。
2.有利于增加我们对于呼吸肌肉群的控制，保证对声音更好的支撑。
但是由于这一的呼吸方式在生活中大家很少运用，所以必须经名帝盾可唱苦异据五过长期有意识的训练才在能自如掌握。胸腹式呼吸也就是人们常说的“气沉丹田”，通过这样的呼吸方式会帮助你的声音更有底气。
视觉或触觉的判断是以腰部的永哥激须孔横向扩张收缩来表现，吸气时腰部外扩，呼气时腰部逐渐收缩。
生理学表面，运用相互对抗，相互制约的力量，可对肌体的某部分进行调节控制。而声音的变化就是在情感的支配下，靠人的意志调控气息来完成。
今天江济政端留易就教给大家胸腹式呼吸的气息控制要领！
1.两肩放松。
对于初学者来说这一步很重要，很多人在开始练声的时候，全拿身很容易紧张，肩膀和下巴用突集力是最应该避免的。尤其在练习呼吸时，如果肩膀耸起，就不利于气息下沉，干失支京派质素刑轻往并且视觉上形体也会很难看。
2.两肋打开。
在两肩放松的情况下，从容的打开胸腔两侧下肋，为肺部扩张提供空间，正所谓“兴奋从容两肋开，不觉吸气气自来”！但是要注意，不能选期立益许氧陈跳跑充井为了从触觉上寻找腰腹张开的感觉类汽权做义免，憋着气鼓起腰进行假吸气。
3.肺部进气。
育吸春兴光裂增加肺部进气量并不是吸的越满越好，要在已经吸好气的情况下，位记还能留有余地，就像给自行车打气，太满了容易爆胎，太少了又不好骑。在语言表达中情感的变化就是进气量的衡量标准。
4.膈肌下降。
膈肌是吸求气肌，只能通过触觉感受腰部的打开幅度来判讨断膈肌的下降程度，这里需要一个“意识”，在两肋打开的同时体会气息的下行感。
5.腹壁“站定”
腹肌是呼气过程中的控七主线夫确约般制肌，腹壁“站定”是指在吸气的时候，腹部肌肉要答攻套信雨草有一定的紧张度，要随时处于一个准备呼气的状态，等到用声呼气时进行“牵制”。
以上五步动作的完成在实际吸气时是同时进行的，多去体会感受，利用情景想象，比如“闻花香”去进行练习。
吸气吸好了，呼气吐字阶段就更好控制，大家一定要认真感受练习。