越吃越瘦的10种杂粮/粥/饭
Time:2023-08-07 00:24:11
关于越吃越瘦的10种杂粮的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
越吃越瘦的10种杂粮
减肉最狠的10种杂粮之一，煮饭时加1把，营养大不同，越吃越瘦
这一进入夏天，身边的各位朋友，无论是十几岁的小女孩，还是像我一样几十岁的阿姨，都加入了减肥的队伍当中。要说起减肥，每个人都有一套自己的方法，像我闺蜜，她采用不吃主食的方法，也就是控制碳水的摄入，只吃一些高蛋白的肉类、海鲜，再加上一些蔬菜和水果，这样到是也能瘦下来。
但我还是建议大家，最好要适当摄入一些主食，不然长时间下来，身体会造成内分泌失调，“大姨妈”就会离家出走，而且脸色也不好，如果这样对身体健康造成影响，还莫不如不减了，您说是吧？
减肥期间的主食，当然是有讲究的，要减少大米白面的摄入，而添加一些粗粮，比如玉米、藜麦、麦片、红薯等等，属于减肉最狠的10种杂粮之一，有很强饱腹感，即使吃饱肚子也不会长胖。
尤其推荐大家这个藜麦，藜麦是公认的比较好的减肥食物，有“营养黄金”的美誉，藜麦有红、黑、白三种颜色，具有很强的营养活性，煮熟后会有小胚芽，口感很不错。
藜麦属低脂低热量食物，含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助排除体内垃圾，因此藜麦是很好的减肥食物，在煮饭时候加1把，营养大不同，坚持吃上半个月，裤腰渐渐宽松，越吃越瘦了。
【藜麦米饭】所用食材：大米，三色藜麦，玉米碴子
制作步骤：
1、准备好大米、三色藜麦、玉米碴子，比例大概是大米和杂粮为1：1，也可以放切成小块的红薯、或是其他喜欢的杂粮。
2、把所有的米混合，用清水淘洗2~3遍，切不可过度淘洗，会将米的营养成分降低。
3，把所有米都放入电饭煲的内胆中，按照刻度显示加入适量的清水。
4、盖上盖子，接通电源，选择脱糖饭制作，只要22分钟就完成了。
5、我用的是臻米X2电饭煲，和咱们小时候吃的柴火锅捞米饭差不多，米汤过滤出一部分，会减少糖分的摄入，更适合减肥人士。小米有品515有品购物节，现在这款电饭煲有优惠，喜欢的朋友可以去看看。#515我要我有品#
减肥的朋友，在煮饭时可加1把三色藜麦，低糖低热量，营养更丰富，坚持吃就会越吃越瘦，科学健康的瘦下来。
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越吃越瘦的10种杂粮饭
越吃越瘦的食物 1.紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多 3.香蕉 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。 8.蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸硷酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 9.西柚 大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 10.蒟蒻 完全不含脂肪又...越吃越瘦的食物 1.紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多 3.香蕉 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。 8.蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸硷酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 9.西柚 大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 10.蒟蒻 完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 11.菠菜 因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 12.西芹 西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 13.花生 含有极丰富的维他命B2和菸硷酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 14.奇异果 除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 15.番茄 新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果更好。
燕麦，就可以了
越吃越瘦的10种杂粮粥
对于减肥有一定的疗效，不过杂粮里面的营养成分不能完全满足身体的后升宗回需求。长期饮食不均衡会引起营养不良。建议食物多样化合理添加杂粮搭配使用。