黄瓜热量
Time:2023-07-22 10:14:19
关于黄瓜热量的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
黄瓜热量
原创内容，擅自搬运者必究！
肥胖的人一定要付出行动，保持自律的生活习惯跟饮食作息，才能慢慢瘦下来。而减肥需要方法，怎么才能让体重下降10斤左右？
首先，你要知道减重减的是什么？如果你减掉的是身体的水分、废物，那么减掉10斤体重是很快的。但是，这样的减肥是无效的，你无法真正瘦下来。
减肥的关键是减脂，只有减掉多余脂肪，才能真正瘦下来，恢复一副苗条的身材。而一斤脂肪的热量是3900大卡，10斤脂肪的热量相当于是39000大卡。
如果你是通过饮食管理瘦下来，那么，一天的热量摄入降低幅度为500大卡左右是比较科学的，那么39000大卡的热量，需要坚持78天左右的时间。
如果你是通过运动锻炼瘦下来，那么，每天1小时跑步训练，大概可以消耗550大卡的热量，那么39000大卡的热量，需要坚持71天左右时间。
如果你可以饮食管理结合运动锻炼，那么，你的减肥速度就会翻倍，大概需要38天左右的时间，就能减掉10斤体重，身材也会暴瘦一圈。
减肥的人应该知道，饮食是决定减肥成败的重要一环。那么，怎么做才能每天少摄入500大卡？500大卡的热量是多少食物的分量呢？
一份100g水煮西蓝花的热量是35大卡，
一根100g黄瓜的热量是17大卡，
一碗150g米饭的热量大概为180大卡，
一份水煮鸡胸肉的热量是130大卡，
一罐250ml可乐的热量为180大卡，
一份100g薯条的热量为300大卡，
一份100g炸鸡的热量是305大卡，
一份100g薯片的热量达到了495大卡。
我们可以知道，盲目节食不可取，选对食物才是控制热量的关键。
一些常见的蔬菜的热量是比较低的，可以促进肠道蠕动，提升饱腹感。而一些低脂肪的肉类食物，可以给身体补充蛋白质，降低暴食欲望。而主食米饭的热量是适中的，可以帮你稳定血糖，保持身体代谢动力。
而各种加工零食、油炸食物的热量是不低的，不但饱腹感差，容易让你发胖，也会伤害身体健康。
减肥期间，我们并不是远离各种肉类食物或者不吃主食，而应该远离各种加工零食，少吃一些煎炸类的食物，少喝各种高糖分饮料。
为了保持饱腹感，同时保持低热量摄入模式，我们可以多吃一些低卡、天然的食物，比如高纤维蔬菜，同时搭配适当的主食跟低脂肪的肉类食物，做饭的时候，减少食物的加工模式，学会健康饮食，那么每天的热量自然会有所下降，减肥也会获得事半功倍的效果。
黄瓜热量是多少千卡
每100克黄瓜所含营养素如下
热量 (15.00千卡) ·蛋白质 (0.80克) ·脂肪 (0.20克) ·碳水化合物 (2.90克) ·膳食纤维 (0.50克) ·维生素A (15.00微克) ·胡萝卜素 (90.00微克) ·硫胺素 (0.02毫克) ·核黄素 (0.03毫克) ·尼克酸 (0.20毫克) ·维生素C (9.00毫克) ·维生素E (0.49毫克) ·钙 (24.00毫克) ·磷 (24.00毫克) ·钠 (4.90毫克) ·镁 (15.00毫克) ·铁 (0.50毫克) ·锌 (0.18毫克) ·硒 (0.38微克) ·铜 (0.05毫克) ·锰 (0.06毫克) ·钾 (102.00毫克)
7根黄瓜,也就是差不多750克, 只有80卡路里
7根黄瓜,也就是差不多750克, 只有80卡路里
黄瓜热量高不高
黄瓜的热量不高，每100克只有15大卡的热量。
黄瓜每100克只有15征主营议方推大卡的热量，每10审朝顶吃维状势谈期掌线0克黄瓜含碳水化青该群困合物3.63克，脂肪0.11克，蛋白质0.65克，纤维素0.5克。黄瓜富含蛋苗叶顾候践纸油白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。
黄瓜中国各地普遍栽培，且许多地区均有温室或塑料大棚栽培；现广泛种植于温带和热带地区。黄瓜为中国各地夏季主要菜蔬之一。