筋膜枪作用|与功效
Time:2023-07-17 08:18:11
关于筋膜枪作用的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
筋膜枪作用
有人说它是健身圈的“黑科技”，也有人把它奉为“哪里痛打哪里”的按摩神器，不仅能放松、解压，甚至还一度被贴上了“运动达人标配”“减肥美腿必备”的“神效”标签。筋膜枪到底有多火呢？
01
筋膜枪及周边衍生词搜索量激增
这是某平台以“筋膜枪”为关键字的搜索指数趋势图。2019年4月、5月之前，“筋膜枪”的搜索量几乎为零，但是进入到2019年6月、7月，网民们的搜索热情高涨，以“筋膜枪”为关键词以及周边衍生词语的搜索量激增，这样的热度一直维持到2020年。今年3月到4月这段时间，搜索指数为3943，达到一个小高峰，随后到今年7月，搜索指数也达到了3311维持高位，此后以“筋膜枪”为关键字的搜索热度一直保持在固定的区间之内。
除了搜索指数，热销榜单上也绝对少不了它，很多电商平台的交易记录显示，部分知名品牌的产品动辄销量十几万。
再看那些热门视频平台，各类针对筋膜枪的测评节目为数不少，在商家的卖力推荐下，筋膜枪似乎无所不能，而视频数十万的点赞量也显示，确实有很大一部分人对筋膜枪相当感兴趣，也有不少观看直播的用户果断下单购买。
筋膜枪“正当红”，那究竟有什么作用呢？商家一般会给筋膜枪贴上三种标签，“放松肌肉，缓解疲劳”“舒缓颈椎，治疗疾病”，以及“减肥塑形，燃烧脂肪”。随着大量厂商涌入这个市场，筋膜枪被商家包装成“按摩、治病、塑型神器”的定位也迅速立稳。
02
振动锤打代替人手按摩
筋膜枪具备一定放松功效
筋膜枪真的如此神奇吗？接下来挨个验证筋膜枪的三种标签。首先，筋膜枪是否能够放松肌肉、缓解疲劳？
首先要知道什么是筋膜。简单来说，筋膜就是包裹人体肌肉的那层白膜，遍布全身，约束着肌肉在有序的方向上发挥功能。但持续性的疲劳和紧张会导致筋膜痉挛，也就是我们常说的筋膜炎。患者通常十分疼痛，而筋膜枪恰好能辅助改善这种症状。
国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任 娄志堃：它的振幅，一般1-1.6厘米左右，上下移动幅度1厘米，它往下再传导力量，不止1厘米。要是想达到真正放松，需要达到肌肉的层次，通过手来控制它的力量。
正如专家所说，筋膜枪作用的不只是筋膜，同时还作用于人体肌肉等周围软组织。
中国康复医学会康复治疗专委会主任委员 陈文华：通过振动，促进肌肉和周围软组织恢复或消除疲劳，间接地在影响组织的修复。
总结一下，筋膜枪能辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状，而且振动频率稳定，可以促进肌肉和软组织恢复。也就是说第一个标签“放松肌肉，缓解疲劳”是成立的，筋膜枪在这方面的确有一定功效。
03
使用有禁忌
筋膜枪不可轻易用于颈椎按摩
第二个标签“舒缓颈椎，治疗疾病”，筋膜枪可以做到吗？
颈椎是人体很多重要血管、神经、脊髓云集之处，且该部位骨、关节结构排列紧密，肌肉薄弱，一旦损伤很难恢复。
专家介绍，人体颈部两侧更有俗称“死穴”的颈动脉窦，这里有压力感受器。假如用筋膜枪高频振动来击打按摩，保持频率的稳定尤为重要。实验中，专家还展示了筋膜枪频率失衡时，会发生的严重后果。
国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任 娄志堃：这个时候对人体来讲是最要命的，操作者是在一个稳定的部位，可是它的频率和振幅发生了变化，输出频率不稳定，就像锤子敲击一样，深一锤浅一锤，比较容易发生损伤。
中国康复医学会康复治疗专委会主任委员陈文华：千万不要直接敲打颈椎，临床上有些医生手法不太熟练，如果手法下太重了，一下子病人就血压下降、晕厥。医生都不会随便打，不要说老百姓了。
颈椎部分筋脉错落复杂，一旦手法有差，可能会造成不可逆的后果。看来第二个标签“舒缓颈椎，治疗疾病”，筋膜枪是做不到了，而且还有很大危险性，大家千万不要随意尝试。
04
实验显示高频振动捶打无助于减肥塑形
继续验证第三个标签，筋膜枪真能“减肥塑形，燃烧脂肪”吗？
高频振动捶打能否实现减肥塑形呢？专家设计了两组简易对照实验。实验首先对两名志愿者的双侧小腿围度进行测量。随后，第一名志愿者做有氧运动半小时，而后对其右小腿进行3分钟的筋膜枪按摩。而第二名志愿者不做任何运动，同样一小时后，对其右腿进行3分钟筋膜枪按摩。
国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任 娄志堃：没有发生围度上的变化，并没有达到预期的减肥效果。还需要我们进一步去考证，或者是有进一步的科研数据来支撑。
中国康复医学会康复治疗专委会主任委员陈文华：想通过它的振动来达到减肥，这是不可能的。几乎网上所有跟筋膜枪减肥相关的说法，比如甩脂机，局部振动、按摩，都是不能够减肥的。从运动学、代谢机理上来讲，都是没有依据的。
通过记者调查和对比实验，结论已经得出——筋膜枪可以对人体的大肌群，也就是肉多肉厚的地方进行适当地按摩放松，但是对于治疗颈椎病千万不可听信，至于减肥塑形那就是纯粹的商业噱头了。
来源：央视财经
筋膜枪作用与功效
筋膜枪，全称肌肉筋膜放松按摩枪(英文名Fascia Gun)，用于筋膜放松的高频次冲击理疗( Percussion Therapy)。当健身或运动后，交感神经过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，产生筋膜粘连，从而影响恢复生长。目前在用的是GOLDWEB筋膜枪，按摩蛮舒服的，档位多，电量也够用，老少皆宜。
筋膜枪，又称按摩枪。筋膜黏连或者损伤时，身体常常会出现很多不适的反应：肌肉发僵、发硬、发紧，局部皮温低、潮湿;肌组织松懈、无弹性或弹性下降、凹陷;皮下、肌肉深层、骨缝间有不规则块状或条索状坚硬的组织。这是一种身体保护肌肉的方式，也是阻碍肌肉恢复的保护机制，特别是一些深层次的肌肉很难被泡沫轴或者震动泡沫轴触及到。
筋膜枪作用和危害
筋膜枪作用
筋膜放松可以有效的梳理肌筋膜，得到舒展，施酸好谈波游减少肌肉摩擦，对关节活动度和肌肉延展性核分进县古甚职没谈都有很大的帮助。
提灯厂升交感迹困凳神经兴奋黄性，让肌肉更容易进入工作状态，用于运动前热身效果明显。
避免“过于健壮”，特别是对爱美爱运动的女士，通过筋膜放松来释放这些额外的兴奋度，让肌肉迅速恢复。
缓解酸痛，深层次击打，活血通络，有利于堆积的乳酸排除。
配尺棚合训练前动态伸展，训练后静态伸来自展，让男生的肌肉更饱满，女生的线条更有型。
一把筋膜枪在手，无论你是教练还是运动爱好者，都能显示你的专业与气质。
回家用筋膜枪给父母老人按个摩，也是提升幸福感的方式姿旅。
筋膜枪的作用与危害
筋膜枪危害
在人体骨骼凸起部位，损伤部位，神经血管丰富且没有肌肉保护的区域，避免使用。
幼儿和年龄太大的老人避免使用。
筋膜枪选择
1.推荐评分9.5分：计总编向量筋膜枪 理由：手感舒适，机身重量/噪音/按摩效果较为出色，电池续航较强。前置散热满足使用场景同时更安全，整体性价比较高。
2.筋膜枪重量建议选择一公斤以下，太重不适合长期使用，太轻就需要用力按压，选择适见谈走思右合自己的重量就好。
3.筋膜枪的原理很简单，能够输出稳定的高频击打是其基本特性。首先，应该满足这个需求，一些最高击打频次达不到每分钟2000次的，可以不考虑
4.选择性粒酸差烈价比高的，毕竟一把筋膜枪两三千块钱，没有必要，其中很大一部分可能用来交司现伤划起评决老械底税或者给品牌方推广告了；价格太低的也可以不考虑，毕竟一分钱一分货。
5.产品细节方面的考虑：噪音、动力送的稳定与平衡、击打深度、电池的使用时长、橡胶的包裹程度等等。
该除志与析罪6.质量服务保障，选择售后晶气我载意她完善，质量问题出现的少的品牌。
筋膜枪