跳绳后小腿酸痛怎么办跑步，
Time:2023-07-12 11:16:16
关于跳绳后小腿酸痛怎么办的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
跳绳后小腿酸痛怎么办
今天从接诊的一个病例说起，一位37岁的年轻女性，自己在家跳绳的时候，跳着跳着突然感觉到左侧小腿后方疼痛、不敢行走，家里人赶紧带着来医院检查了，超声检查过程中发现左侧小腿腓肠肌内侧头至肌肉腱膜连接处回声欠均、减低，部分腓肠肌的肌肉纹理模糊，可见少量血流信号，超声诊断为左侧小腿腓肠肌损伤，考虑部分撕裂可能。
今天就给大家分享一下有关腓肠肌撕裂的相关知识。首先给大家科普一下腓肠肌，腓肠肌是咱们小腿后方的三头肌之一，分为腓肠肌内侧头、腓肠肌外侧头，剩下的一块肌肉是比目鱼肌，三者的肌肉肌腱向下延续为跟腱，止于咱们的跟骨。腓肠肌的主要作用就是膝关节屈曲。
正常的腓肠肌肌肉纹理
腓肠肌撕裂属于运动系统疾病，顾名思义，经常发生在体育运动过程中，而且经常发生于腓肠肌内侧头，而腓肠肌内侧头的撕裂又称为“网球腿”，这是因为打网球的运动员和爱好者经常发生。轻度撕裂仅仅发生在腓肠肌的肌肉腱膜处，可表现为腱膜的增厚、回声增强、不均，可见血流信号；中度撕裂一般会累及到腓肠肌内侧头，表现为腓肠肌肌肉肿胀、回声减低，正常肌肉纹理消失、模糊，可见血流信号；重度撕裂一般表现为腓肠肌完全断裂，周围多合并有血肿形成，可见较丰富血流信号。
腓肠肌可见少量血流信号
肥肠肌内侧头部分肌纹理模糊、回声减低
腓肠肌撕裂的治疗方式也要根据撕裂的程度，轻微撕裂，急性期需要冷敷，最主要的治疗方法就是休息，可以吃一些镇痛类的药物，严重撕裂者肯定还是需要手术治疗。
以上就是有关腓肠肌撕裂的相关内容，大家是否有了一定的了解，在这里也提醒大家，体育运动应该适度，不然就适得其反了。 如果身边朋友运动过程中出现了小腿的突然疼痛，这个时候立刻停止运动、冷敷、抬高小腿，然后赶紧医院就医，千万不要逞强，继续运动，以免伤情进一步扩大。如果大家还有疑惑的、想了解的，可以评论区留言，我会尽可能的及时的回复大家。[微笑][微笑][微笑]
跑步跳绳后小腿酸痛怎么办
平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。为了避免或减轻肌肉酸痛现象，运动前要做好准备活动，锻炼应该循序渐进（如开始时运动量要小，以后逐渐增加），运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉，促使血液循环通畅。
因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
肌肉酸痛：急性酸痛与慢性酸痛。
急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作
用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受
纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。
肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩
最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。
肌肉慢性酸痛的原因：
*组织牵引理论：肌肉损伤而起。
*肌肉痉栾理论：肌肉的反复性抽筋而起。
*结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。
事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
避免肌肉酸痛的方法：
*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。
*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的
质与量，才能有效避免伤害发生。
*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。
迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在
一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结
缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。
较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是
以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.
所谓的治疗:
肌肉放松法体力劳动或体育锻炼、比赛后，可进行放松性慢跑，或轻轻拍打易疲劳的部位、肌肉，或做各种抖动肌肉的动作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲劳；也可坐下或躺下休息3～5分钟，从头到脚分段实施肌肉放松；或请旁人帮助按摩，必要时可擦些活络油、酸痛灵等。
先泡冷水，使肌肉收缩，再躺下把脚靠墙，使血液回流……很有效，不信试试……
最好不要这样
楼主可以用喷剂喷在后背
会迅速使达到神经
可以继续比赛
药店一般都有
跳绳后小腿酸痛第二天还能跳绳吗
