一个香蕉的热量-是多少大卡
Time:2023-07-06 17:01:12
关于一个香蕉的热量的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
一个香蕉的热量
减肥的娃儿很容易掉入减肥陷阱，是不是水果就是不会发胖呢？是不是梳打饼干就好呢？当大家在强调低脂饮食时，你可能就已经被蒙蔽了双眼，今天跟小编一起看看以下的食物陷阱，这7种食物陷阱你要知道!
1| 香蕉
热量：一只中型香蕉(100kcal)=半碗白饭(以一碗白饭约200kcal计算)
致肥原因：香蕉偏甜，含丰富的蛋白质、钾、维他命A、C和膳食纤维，一天最多只可吃两只，亦不宜空腹吃。
2| 荔枝
热量：10粒荔枝(380 kcal)=半碗白饭(以一碗白饭约200 kcal计算)
致肥原因：一粒荔枝只有7kcal左右，惟荔枝是糖分较高之水果，每100克的荔枝就有约15克糖，即约60kcal，十粒荔枝的热量已相等於半碗饭，一次吃下很多的话，所摄入的热量相当可观。
3| 牛油果
热量：一个手掌般大的牛油果(380 kcal)=2碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)
致肥原因：属高纤水果，半个已有6.7克纤维，较一般蔬菜及水果多一倍，但同时含有很丰富的脂肪，当中大部分是单元不饱和脂肪酸，可保护心血管健康，惟热量甚高，一个已相等於两碗饭。
4| 粟米
热量：一条粟米(150 kcal)=1碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)
致肥原因：粟米是低脂食物，而且含有丰富纤维，但粟米属於淀粉含量较重的食物，一条粟米已等於一碗白饭的热量。
5| 乳酪雪糕
热量：一杯100克的乳酪雪糕(159 kcal)=1碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)
致肥原因：F r o z e n y o g u rt是乳酪加入一些冷冻成冰的水果制成，脂肪含量较传统雪糕低，而且乳酪含有乳酸菌，看似是减肥人士的不俗之选，然而，一样含有脂肪，亦含有糖分。
6| 梳打饼
热量：八小片的梳打饼(100 kcal)=半碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)
致肥原因：梳打饼看似健康，实际上要吃起来松化的话，都加入了不少脂肪，而部分梳打饼含较高盐分，多吃容易水肿。
7| 排包
热量：一片排包(170 kcal)=1碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)
致肥原因：排包比白饭的热量还要高，皆因制作面包时，除了面粉，更会用到牛油及糖，100克排包的糖分可高达13.2克，即是两茶匙半。
以上的这七种食物热量也是很高的!所以，想要减肥的妹子平时饮食还是要特别注意的!只要你有恒心，饮食和运动相结合，坚持一段时间就能看到效果哦!
一根香蕉的热量是多少
在夏季水果中，很多人都喜欢吃香蕉。香蕉的营养价值极高，有润肠的功效。从健康饮食的角度考虑，每天适量吃1到2根，对健康很有好处。香蕉的热量到底有多少?让我们一起来看一看香蕉的养生之道。 香蕉的热量 在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质;此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是「神奇的水果」。 平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。香蕉的热量不高，营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。 香蕉对减肥相当有效，是因为香蕉的热量低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。 以上具有介绍了香蕉的热量和营养价值。经常吃香蕉对通便，保健都会有好处。夏季，经常吃水果，是很好的养生方法，而香蕉是水果中，营养价值比较高的水果，所以，经常吃香蕉，对健康有很大的好处。
一个香蕉的热量是多少大卡
香蕉是一种极为常见的水果，热量在众多的食品当中不但不属于高热量食品，还因为其具有润肠通便的作用成为减肥人士的最受喜青而场冲念海爱的水果之一。
一般来说，一根香蕉大概约为100g左右，食用后产生的热量大概是80卡路里左右，相当于普通散步1小时消耗掉的热量。
所以极为适合肥胖人群和想要减肥的人群食用，会产生很好的瘦身效果。
香蕉不属于能量密度高的食物，每100克香蕉的热量大约93大卡，一天吃三根香蕉通常不会导致摄入热量过桥誉敏高。香蕉中含有一哥胶动斗头源区定的膳敏枝食纤维、维生素、矿物质及微量元素，适量吃香蕉可帮助机体消化，达到润肠通便的作用。
虽说香蕉属于低热量的食物，但一天吃三根香蕉有可能会加重胃肠道负担，特别是对于胃肠道脆弱的人群来说，更容易出现消化不良的症状，如腹胀、腹泻、腹痛等。因此，不建议一天吃三根香蕉。
由于香蕉中含有一定的糖分，过量吃易导致血糖升高。因此，不建议糖尿病患者一天吃三根香蕉，以虚族免造成血糖上升，危害健康。此外，患有胃部疾病的患者在吃香蕉的时候观也要适量，如果一次性吃得过多配冷袁限波，容易对胃黏膜造成刺激，引起胃部不适。