儿童减肥的最好方法
Time:2023-07-06 15:08:15
关于儿童减肥的最好方法的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
儿童减肥的最好方法
中国青年报客户端讯（董嘉迪 中青报·中青网记者 林洁）如何判断孩子是否患有矮小症？怎样帮助孩子科学减肥？近日，中山大学附属第三医院儿童内分泌专科开科，同时举办相关科普活动。中山大学附属第三医院儿科主任陈壮桂坦言，随着生活方式、社会、环境等因素的改变，矮小症、性早熟、肥胖症等内分泌遗传代谢疾病愈发常见，成为影响儿童心理和身体健康的重要因素。家长在生活中如果发现孩子有上述内分泌遗传代谢类疾病的苗头，应到正规医院就诊。
义诊现场。董嘉迪/摄
根据中华医学会儿科学分会内分泌遗传代谢学组统计的数据，我国儿童身材矮小发生率约为3%，全国4至15岁需要治疗的矮小儿童约有700万。
如何判断孩子是“长得晚”还是“矮小症”？中山三院儿科内分泌遗传代谢专科主任朱顺叶介绍，家长可根据由首都儿科研究所生长发育研究室制定的0至18岁儿童青少年身高体重相关数值表，来判断孩子身高是否达标。
朱顺叶提醒，家长可以从睡眠、运动、营养三方面着手改变孩子生长迟缓的现状。纵向的弹跳运动如跳绳、羽毛球、打篮球和游泳等，有利于生长迟缓的孩子长高。此外，孩子要养成在21：00至22：00入睡的习惯，不要错过凌晨0：00至1：00生长激素的分泌高峰，也不能起得太早，因为4：00至6：00是另一个生长激素分泌高峰；不同年龄段的孩子对睡眠时长有不同的要求，要保证充足的睡眠。另外就是要注意均衡营养，营养过剩也是不可取的。
中山大学附属第三医院儿童内分泌专科开科仪式现场。董嘉迪/摄
“规范治疗矮小症，家长要重视专家的声音。”朱顺叶认为，儿童生长迟缓有多种原因，必须经过详细的病史询问、体格检查、实验室检查来判断，不同的致病因素对应不同的治疗方案，家长不要随意使用生长激素，不仅会增加经济负担，还会对孩子健康发育产生不良影响。
朱顺叶称，儿童超重肥胖有约95%都是能量摄入过多、运动过少造成的，还有约5%是由于基因疾病引起的。如果孩子得了肥胖症，必须进行医学干预，但儿童与成人不同，最主要的是给孩子建立合理的膳食营养方案，而不是吃减肥药。
义诊现场。主办方供图
当天，该院儿童内分泌专科还联合广州市黄埔区妇联开展暑期儿童关爱服务活动，同时开展大型义诊活动：中国儿童生长发育健康传播行动广州站，由护理团队带领孩子们一起进行长高操、运动打卡等趣味活动，儿童内分泌专科团队进行免费面诊咨询。
责任编辑：齐征
来源：中国青年报客户端
儿童减肥的最好方法9岁
少吃高脂高蛋白，少吃主食，碳水化合物，不给她买零食，特别是辣条和糖。然后让他多运动
小孩子减肥最好是去锻炼
小孩子最主要的是健康，如果真的是有点小孩子肥的状态可以送去锻炼，教他打打球——桌球，或者练高温瑜珈。
多锻炼身体
少吃高热量食品，多多运动就行了
儿童减肥的最好方法10岁
毕竟是儿童，年纪还太小，不宜用减肥药这类我变但是老济我务料的东西，主要应从饮食方面来调整：
愈吃愈瘦的十五种食物
1. 紫菜 除了含已发有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它两湖今齐加乙车蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻 它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉 虽然卡来自路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂试刘官服重，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量增找间源迅就齐文总害比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆 红豆所含的七石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少笔架或探便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜 它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜斯坚钢封眼胜积师 它是生果中的利尿专家，月推多自互多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
8.蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴件纪东初格含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
尼9.西柚 大家早早便知次针西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 0.蒟蒻 功然少同去 完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防备怕宽波报职棉止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜 因为它可以促进血液循环，这日矿样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。
12.西芹 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13.花生 含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果 除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15.西红柿 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。